Tips voor een suikervrij dagmenu

Tips voor een suikervrij dagmenu

Als je graag suikervrij wilt leven en je hebt vaak last van een wisselende bloedsuikerspiegel is het handig om de natuurlijke suikers zoals fruit wel altijd te combineren met bijvoorbeeld groente omdat dan de gemiddelde GI lager is.
Producten met een hoge GI laten je bloedsuikerspiegel flink stijgen. In eerste instantie krijg je een energiekick van deze piek. Dit is helaas niet van lange duur; uiteindelijk daalt je bloedsuikerspiegel net zo hard. Het resultaat kan zijn vermoeidheid, lusteloosheid, erg trek hebben in eten (vooral zoet eten), geïrriteerdheid en nog heel wat klachten.

Hieronder wat tips om suikervrij te eten

*Voordat je fruit gaat eten iets van groente hebben gegeten zoals komkommer of worteltjes (vooral erg belangrijk als je snel last hebt van de klachten die horen bij een wisselende bloedsuikerspiegel)
*Vervang suiker door kokosbloesemsuiker of liever nog laat de zoete smaak eens uit het eten en probeer weer te wennen aan natuurlijke smaken, fruit is bijvoorbeeld al zoet genoeg
*Gun jezelf af en toe ook iets lekkers alleen dan in de vorm van noten en gedroogd fruit (zonder suiker)
*Rijstwafels & crackers zijn vaak ook zonder suiker te koop
*Als ontbijt havermoutpap of een havermout superfood ontbijt met zelfgemaakte notenmix en lijnzaadolie
*Soep (zelfgemaakt)
*Quinoa

Beleg voor brood of crackers/rijstwafels

In de natuurwinkel of ekoplaza is veel keus aan suikervrij beleg, helaas is ook niet alles daar suikervrij dus het blijft alsnog veel etiketten lezen.
-Amandelpasta
-Tahin (sesampasta)
-Avocado, keltisch zeezout en peper

Drinken

-Verse kruidenthee (o.a. te koop bij Ekoplaza; een aanrader is steranijs)
verse kruiden hebben wel een bepaalde werking dus drink niet de hele dag door thee
-Water
–Fruit infused water
–Citroen grapefruit sap
–Gezonde ijsthee

Smaakmakers

Verse kruiden
Gedroogde kruiden
Vanille poeder
Kaneel
Kokosbloesemsuiker
Palmsuiker
Keltisch zeezout

Wil je op de hoogte blijven van mijn lekkere, gezonde recepten of informatie over gezond leven? Volg mij dan op facebook of meld je links aan de zijkant aan met je e-mail adres en ontvang een melding bij elke update van mijn site.

Lees ook eens;
Suiker is vergif voor je lichaam
Verborgen suikers in producten
Suikervervangers slecht?